cubaan untuk memadamkan marah atau menahan marah adalah umpama menutup api dengan sekam.. marah takkan hilang tapi bertumpuk2 menjadi bom jangka menanti masa untuk meledak..

anger management is not about killing the anger, but channeling it out in positive way. marah tuh energi. its ok utk rasa nak marah.. cume rugi kalau disia2kan energi tuh begitu saja.. kena belajar cara nak channel out anger..

marah itu fitrah manusia.. semua org marah.. secara peribadi aku berpendapat its good to feel angry.. its energy.. yg byk org punya masalah ialah bagaimana nak channel out anger tuh..

aku bagi contoh.. ada kawan aku dulu, dia ada assignment nak buat tapi tak penah siap2.. ada saja laa alasan dan halangan.. satu hari dia kena kutuk kaw2 dengan sorg awek.. dah la awek tu cun.. dia ada hati lak kat awek tuh.. so memang dia bengang giler.. rasa nak tampar jer awek tuh.. but instead dia balik bilik dia, duduk, dan siapkan assignment dia.. at the end of the task, bukan hanya dia rasa lega dapat lepaskan energi marah dia tuh, malah assignment dia adalah yg terbaik untuk semester tuh..

sorg lagi kawan aku, dia mmg main tenis tapi mmg kalo tournament tak penah menang.. so aku cuba teknik marah nih.. aku kutuk dia kaw2.. siap dia nak bertumbuk laa dengan aku.. tapi aku kata kat dia "prove me wrong!".. u can guess the happy ending rite.. he won the tournament.. for the first time.. finally..

banyak org bila marah, dia rasa nak menjerit atau nak tumbuk muka org.. mmg betul ko leh puaskan marah ko dengan cara macam tuh.. tapi apa gunanya? puas hati? silap2 ko create masalah yg lain.. jadi pendapat aku cari jalan untuk channel out energy marah tuh.. and you will be surprise with yourself.. good luck..

banyak org marah sebab dah menyampah dengan perkataan sabar.. menyimpan marah bukan org yg sabar, hanya org yg cuba bersabar.. org yg sabar dia tak marah.. tapi kita tinggalkan dulu citer org sabar nih.. kita citer bab marah.. sebab tuh bila kita suh org yg tengah marah bersabar dia akan jadi lebih marah lagi.. again.. to me its good.. means more energy.. tapi camna nak guna energi nih secara positif.. emm..

pertamanya, simpan marah kita. ada dua sifat marah, satu jenis bila simpan makin lama makin jadi dendam, satu lagi kalo dibiarkan marah tuh akan padam.. so kenali sifat marah kita yang mana satu..

dua, cuba pikirkan apa yg kita nak buat selama ini tapi kita tak pernah dapat buat. perkara yg betul2 kita nak. dan semestinya punya impak positif dalam hidup kita dan persekeliling kita. regardless how small is it.. nak tanam bunga, nak menajak depan rumah, nak siapkan novel, etc.. tapi yg penting adalah aktiviti fizikal.. yg memerlukan tenaga.. go-kart, mount climbing, anything..

tiga, fokus pada apa yg kita nak buat dan gunakan energi marah kita dalam melakukannya.. bila marah kita akan jadi lebih fokus sebenarnya.. so ingat kembali perkara yg kita marah dan buat apa yg kita nak buat.. masa buat tuh fokus, jgn fikir benda lain.. hanya antara apa yg kita nak buat dan perasaan marah kita..

jika masih ada sisa marah.. then do something else.. sampai habis marah ko.. jangan berhenti hingga ko betul2 habis marah.. and it is true.. its a hell of exhausting process.. its your choice..